运动医学专家教你正确运动 运动只跑步可能让身体越来越差-ag捕鱼

近日，一位叫赫姆特的45岁美国男子在网络上爆红，一身线条分明的肌肉，彻底颠覆大家对“大叔”的刻板印象。让人咋舌的是，他的体脂率在过去30年都保持在5%以下，巅峰时期更是达到2.3%，可谓世界上体脂率最低的人。

“体脂率”这个词，在健身热潮席卷的今天，越来越多被普通人熟悉。体脂率是不是越少越好？减体脂率和减重量哪个更重要？就最多人关心的跑步、时下最火的马拉松话题，四川省骨科医院运动医学科何栩医生作出的解答让记者咋舌：只是跑步，不做其他力量训练，可能让身体越来越差，尤其是每天坚持在健身房里跑个几十分钟就觉得很满足的那一类健身者，你的基础代谢率可能会越来越低，更容易感冒和长胖。

脂肪保护心脏 女性不能低于17%

何栩称，有一种人被称为“瘦胖子”，就是健身房里惹人白眼，那种明明身材已经够瘦够好了，还在坚持不懈的人。但是这种人很可能是脂肪含量高的“瘦胖子”——体内脂肪含量高了，容易导致高血脂糖尿病等病症。要知道，体脂率太低也是不健康的，著名影星彭于晏在拍电影《激战》的时候，体脂率保持在5%—7%，虽然看上去很美观，但普通人可不能这样。

何栩告诉记者，脂肪的作用一是保温，二是供能，还有一个很重要的作用是保护内脏，在内脏周围形成一个缓冲，太瘦和体脂很低的人胃下垂的几率比较高。对女性来说，如果体脂含量低于17%，就有可能会影响到月经和内分泌。女性体脂率在20%出头都是很正常的。